~~©[£].::.شبكة عشاق الريال.::.[£]©~~
مرحبا بك أخي الكريم في منتدانا المتواضع الخاص بعشاق الملكي
المرجوا التسجيل للاستفادة بجميع خدمات المنتدى

~~©[£].::.شبكة عشاق الريال.::.[£]©~~

~~©[£].::.شبكة عشاق الريال.::.[£]©~~
 
الرئيسيةالأعضاءبحـثس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح الاكل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mmmghasan
مشرف طلبات الاعضاء+المطبخ المدريدي
مشرف طلبات الاعضاء+المطبخ المدريدي


عدد الرسائل : 129
العمر : 24
النادي المفضل اليك : طبعا الريال
الوظيفة :
الجنس :
هوايتي :
نقاط التمييز : 100
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/04/2008

مُساهمةموضوع: نصائح الاكل   الأحد 20 أبريل 2008, 04:32

نصائح للأكل الذكي
هل تريد مراقبة السعرات الحرارية عندما تتناول الطعام خارج المنزل؟

هل تراقب معدلات السعرات الحرارية الزائدة أثناء تناولك الطعام خارج المنزل؟

أحدث الأنباء السارة تقول إنه في المطاعم اليوم لديك العديد والعديد من الخيارات

التي تمكنك من تناول الطعام دون زيادة السعرات الحرارية وإليك بعض النصائح التي تقدمها الرابط الوطنية للمطاعم لكي تكون لديك الخبرة في تحصيل الاستفادة القصوى من تناول الطعام خارج المنزل



- قبل الذهاب لتناول الطعام خارج المنزل عليك تحديد أفضل وأكثر أنواع المطاعم فائدة غذائية وجمع المعلومات وعقد المقارنات اللازمة بينها



- يجب عليك إيجاد الطريقة المثلى لمعرفة الكم المناسب لك من السلطات والمشهيات والصلصات الأخرى وليس الأكثر أو الأقل عن احتياجاتك



- عندما تطلب خضروات أو سمك مشوي حاول أن تسأل إذا ما كان الطعام مشوي بالزيت أو الزبد أو بدونها وإلا فيمكنك تناول كمية بسيطة بالزيت أو الزبد



- عندما تطلب أحد أطباق المكرونة فالأفضل أن تطلبها بصلصة الطماطم بدلا من صلصة الكريمة المخفوقة لأنها- أي صلصة الطماطم - أقل بكثير من صلصة الكريمة المخفوقة في الدهون والسعرات الحرارية بالإضافة إلى أن صلصة الطماطم أو صلصة المارينارا يمكن اعتمادها بديلا عن الخضروات



- اشرب الماء أو صودا الحمية (الدايت) أو شاي غير محلى أو القهوة بدلا من الصودا العادية أو المشروبات الغازية فإن ذلك سوف يحميك من الكثير من السعرات الحرارية الزائدة يوميا



- بعد تناول الطعام يمكنك تقاسم الحلو مع صديق لأن نصف الحلو يعني نصف السعرات الحرارية



- نفس القاعدة السابقة طبقها على فاتح الشهية



- عند اختيار الحساء (الشوربة) ضع في اعتبارك أن الشوربات المحتوية على الكريمة المخفوقة تحتوي على أكبر كم من الدهون والسعرات الحراية عن أي نوع آخر من الشوربات وتعتبر الشوربة أكبرفاتح شهية للطعام بوصفها المدخل الطبيعي للطعام وأفضل الشوربات هي التي تحتوي على دهون وسعرات حرارية أقل وتصل بك إلى الشهور بالامتلاء وبالتالي ستأكل أقل !



- بالنسبة للأطباق غير الرئيسية اطلب الخضروات المطهوة بالبخار بدلا من المطهوة بالنشا



- أوقف تناول الطعام فور شعورك بالشبع واستمع دائما إلى الإشارات التي يصدرها جسمك



- اطلب الساندوتشات المضاف إليها الخردل فهي أفضل بكثير من المضاف إليها المايونيز أو الصلصة الخاصة لأنه يضيف نكهة طيبة جدا إلى الطعام ويكاد يخلو من السعرات الحرارية



- عندما تتناول الطعام خارج المنزل أطلب ما يعادل نصف وجبتك بالمنزل واترك النصف الثاني للوجبة الثانية وعندها ستكون قد تناولت وجبتين بثمن وجبة واحدة ما رأيك في هذه الصفقة؟



- إذا أردت أن تأكل أقل اطلب اثنين فاتح للشهية أو فاتح للشهية مع السلاطة واجعلها وجبتك الخاصة



- إذا كانت هناك عدة اختيارات للأطباق الجانبية فاختار خبز البطاطا أو الخضار المطهي على البخار بدلامن المقلي على الطريقة الفرنسية وحتى إذا لم تكن مدرجة بقائمة الطعام اسأل النادل إذا ما كانت الخضروات المطهية بالبخار متواجدة لتحل محل تلك المقلية على الطريقة الفرنسية؟



- في قائمة الطعام ابحث جيدا في الأقسام المختلفة (الخبز - المشويات – المقليات – المقليات الجافة – الميلوق – المطهي على البخار) واختر منها المستهلك لأقل كمية من الدهون في إعداده أو بصفة عامة الأقل في سعراته الحرارية



- لا تقلق واطلب قائمة خاصة بالأطعمة الأقل في الدهون والسعرات الحرارية فالمطعم هو واحد من أهم صناع الضيافة وتوفير أوسع الاختيارات للعملاء



- إن الخبز الرقيق أو المصنوع بالخميرة عادة ما يكون أقل في احتوائه على الدهون أو السعرات الحراية ولكن إذافاتك أنت من الزبد أو الزيت هي التي تزيد كثيرا من السعرات الحرارية



- يفضل البدء بتناول الفواكه والخضروات الطبيعية واستمتع بنكهاتها المتميزة لأنها مصدر ممتاز للألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن الطبيعية



- اختر الأطعمة التي تدخل الحبوب الرئيسية في صناعتها ومن أمثلة ذلك خيز القمح والوجبات الداخل في تكوينها الأرز البني



- تمتع بالأطعمة المعدة بنكهة الأعشاب الطازجة أكثر من تلك التي تعد بالزيت أو الزبد فالأعشاب تضيف نكهات فريدة في أي طبق يعد بها



- إذا كنت ممن يشتهون الحلويات فاختار الأقل في الدهون مثل التوت والفواكه الطازجة



- تذكر دائما أنه ليس من الضروري أن تحرم نفسك من الأطعمة التي تحبها فجميع الأطعمة يمكن أن تنسجم مع نظام غذائي متوازن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
avatar

عدد الرسائل : 1168
النادي المفضل اليك : ريال مدريد
الدولة :
الوظيفة :
الجنس :
هوايتي :
نقاط التمييز : 250
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاكل   الأحد 20 أبريل 2008, 09:07

مشكووور اخي على النصائح والله استفدت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سعدان
مشرف قـنـاة ريـال مـدريـد الإخـبـاريـة+المطبخ المدريدي
مشرف قـنـاة ريـال مـدريـد الإخـبـاريـة+المطبخ المدريدي


عدد الرسائل : 1028
العمر : 40
النادي المفضل اليك : الريال والوداد البيضاوي المغربي
الدولة :
الوظيفة :
الجنس :
هوايتي :
نقاط التمييز : 200
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاكل   الإثنين 28 أبريل 2008, 17:00

نصائح في محلها شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سعدان
مشرف قـنـاة ريـال مـدريـد الإخـبـاريـة+المطبخ المدريدي
مشرف قـنـاة ريـال مـدريـد الإخـبـاريـة+المطبخ المدريدي


عدد الرسائل : 1028
العمر : 40
النادي المفضل اليك : الريال والوداد البيضاوي المغربي
الدولة :
الوظيفة :
الجنس :
هوايتي :
نقاط التمييز : 200
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاكل   الجمعة 02 مايو 2008, 14:47

مشكورررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
M@dridi4ever
مشرف قـنـاة ريـال مـدريـد الإخـبـاريـة
مشرف قـنـاة ريـال مـدريـد الإخـبـاريـة
avatar

عدد الرسائل : 786
الوظيفة :
الجنس :
هوايتي :
نقاط التمييز : 400
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاكل   السبت 03 مايو 2008, 07:35

مشكوررررررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سعدان
مشرف قـنـاة ريـال مـدريـد الإخـبـاريـة+المطبخ المدريدي
مشرف قـنـاة ريـال مـدريـد الإخـبـاريـة+المطبخ المدريدي


عدد الرسائل : 1028
العمر : 40
النادي المفضل اليك : الريال والوداد البيضاوي المغربي
الدولة :
الوظيفة :
الجنس :
هوايتي :
نقاط التمييز : 200
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاكل   السبت 03 مايو 2008, 16:30

مشكووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
The phenomenon
مدريدي فعــال
مدريدي فعــال
avatar

عدد الرسائل : 255
العمر : 28
النادي المفضل اليك : real madred/Milan/liverpool
الدولة :
الوظيفة :
الجنس :
هوايتي :
نقاط التمييز : 100
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاكل   الإثنين 02 يونيو 2008, 07:42

مشكووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
The phenomenon
مدريدي فعــال
مدريدي فعــال
avatar

عدد الرسائل : 255
العمر : 28
النادي المفضل اليك : real madred/Milan/liverpool
الدولة :
الوظيفة :
الجنس :
هوايتي :
نقاط التمييز : 100
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الاكل   الإثنين 02 يونيو 2008, 07:44

Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح الاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~~©[£].::.شبكة عشاق الريال.::.[£]©~~  :: الـمـنـوعـات :: المطبخ المدريدي-
انتقل الى: